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L'aspetto sanitario con il Beach tennis

Perché il Beach tennis è salutare?

I campioni tedeschi Timo Jogwer e Jan Nottenkämper ai campionati tedeschi 2006

I campioni tedeschi Timo Jogwer e Jan Nottenkämper ai campionati tedeschi 2006

Il motive per cui il beach tennis fa bene alla salute è molto semplice: giocando a beach tennis vengono eseguiti, in poco tempo, diversi tipi di movimenti quail: servire, correre, saltare, rotolarsi nella sabbia, per cui si impegna la maggior parte della nostra muscolatura. Con questi movimenti vengono altrettanto esercitati le grandi parti dei muscoli, come polpacci, gambe, ventre dorso e braccia, e anche la piccola muscolatura del piede, che deve uguagliare la irregolaritá della morbida sabbia. Camminare a piedi nudi ha un effetto collaterale piacevole: assomiglia ad un massaggio del piede e i ruvidi granelli di sabbia fanno la pulizia della pelle. I movimenti del correre e saltare nella sabbia richiedono doppia forza di quell ache serve camminando su un fondo normale.

Oltre alla forza vengono allenati anche: condizione, movimento e, a causa della contemporanea battuta e corsa, anche la coordinazione, reazione e senso della palla. Si richiede, e viene anche incrementata, una certa quantitá di forza mentale. Gli aspetti che incidono nel beach tennis sono: la tattica, la perspicacia (lo spirito) e il brivido. Questo tipo di sport offre cosí un completo sforzo fisico e allenamento che fa effetto a quasi tutte le parti del corpo. Un allenamento complete aumenta il respire ed il battito cardiac, di conseguenza tutti gli organi vengono alimentati dalla circolazione sanguigna e si ha per ultimo un miglioramento del benessere generale.

La vecchia e buona banana

Campioni del mondo 2007 nel doppio misto: Serena Meloni e Alex Mingozzi

Campioni del mondo 2007 nel doppio misto: Serena Meloni e Alex Mingozzi

I molteplici componenti dello sforzo fanno si che il nostro corpo consumi molte energie. Chi ritiene di avere qualche chilo in piú non sia restio, salti subito nella sabbia, ma attenzione di non dimenticare la crema solare e gli occhiali da sole, affinché la pelle e gli occhi vengano protetti dai raggi ultravioletti. Oltre alle calorie vengono anche eliminati minerali e liquidi. Con le alte temperature, sforzi notevoli e sudorazione bisogna bere molto ed in special modo prima che giunga la sete. La perdita di liquidi e minerali si puó recuperare bevendo acqua o bibite leggere. Si puó mangiare ogni tanto una barretta di müsli, frutta di tutti i tipi, prima di tutti la vecchia e buona banana.

Chi vuole mantenere in forma il proprio corpo e tenere alto il suo rendimento, deve generalmente fare attenzione ad una alimentazione equilibrate e corretta. Molta verdura fresca, insalata, frutta, patate e cereali, meglio ancora la variante integrale. Carne e latticini magri come anche il pesce sono la base per mantenere alto il rendimento del proprio fisico.

Per ultimo il piú importante: come nessun altro sport il beach tennis unisce l'aspetto dell'allenamento all'aria aperta con un comportamento sociale e amichevole. In altre parole: giocare nella sabbia dá una sensazione positiva della vita, ci si diverte, si è sempre in movimento, si conoscono persone simpatiche e ci si sente come se si fosse in vacanza. Rilassamento puro!

 

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